Trening na siłę

awesome 43czy 44 to miałem jeszcze przed 500 metaxa tyl e że wtedy to był trening czysto na mase a później były spadki, potem odbudowa i przez lata się nazbierało, ps: gdybym brał na masę i na obwody to spokojnie miałbym więcej niż 42 ale dla mnie siłka to raczej uzupełnienie innego sportu który niestety jest bardzo męczący i niepozwala mi na [...]

słaby to po co w ogóle cwiczyc muay thai jak nie chcesz ideologii zadnej miec przy treningu to moze poprostu idz na valetudo czy cos tam idziesz i sie na****iasz masz trening czysto fizyczny i brutalna sile ja jak bym mial takie przekonania to bym napewno wolal sie zapisac na valetudo. a pozatym co ****a cwiczysz muay thai i wychodzisz na ring [...]

PIĄTEK 13.06.08r SQ 60/8 80/6 100/4 115/3 125/2 135/2 x3 Odchodzenie 150,155,160 RDL 60/10 80/10 100/8 Łydka wspięcia stojąc Znów świetny trening przysiadów, miało być 2x2 ale czułem siłe do zrobiłem jeszcze jedną seryjke. Zrobiłem też odchodzenie, 150kg na plecach wydawało się dziwnie lekkie, ale to dobrze może zaatakuje to za tydz. jak będę [...]

1) Przy 175, nie 172 :P 2) Plan wygląda tak: 1 miesiąc: http://www.sendspace.pl/file/305f189b289fd0a4f635a7d/plan-wprowadzajacy-aaa 2 miesiąc (skończyłem drugi tydzień): http://www.sendspace.pl/file/365fc9a8ae9bbce8ee7781c Ćwiczyłem tak: Wtorek-Czwartek-Sobota trening siłowy z powyższych linków. Poniedziałek-Środa-Piątek bieganie + brzuszki [...]

PO 1)Krazenie kolan to obowiazkowy element rozgrzewki nóg ale napewno kolan nie wzmocni. PO 2)To własnie przysiady ze sztanga wzmacniaja kolana (wykonywane prawidlowo) PO 3)Jezeli przy przysiadach Cie strzyka w kolanie to albo porwales sie na zbyt duzy cieazary jak na poczatek (bo sile miesniowa to mozesz na poczatku miec zeby to podniesc ale [...]

Trening didla wtorek klata+biceps 1. wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen (jak mam sile to 5 seri) 2. wyciskaenie skos 4 serie po 8 powtorzen 3.rozpietki co dwa tygodnie zmieniam tzn dwa tygodnie na skosie nastepne dwa na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen 1.uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 10 powtorzen (tak robie od miesiaca [...]

Viki pryęła taktykę Drazekm-namarudziła,nabiedoliła a na koncu tak zrobiła,że szczęka opada. Widać w ruchach ogromną moc i siłę-nie patrzyłem na sekundy ale chyba szybciej niż Pudzian była seria robiona. Co do rąk i odcisków-możesz ze stongmenami podać sobie dłonie - oni po zawodach też mają podobne . Widzę,że mój rzecznik prasowy zaczął udzielać [...]

Wchodzę, aby wygrać Dla jednych kultowy, dla innych obciachowy - Popek z hip-hopowego składu Firma jest kolejnym Polakiem przygotowującym się do walk Cage Rage. Od jak dawna przygotowujesz się do walk w klatkach? - Trenuję w londyńskim klubie Team Titan. Przygotowania trwają od ponad roku. Trzeba znać kilka sztuk walki, żeby coś pokazać w klatce. [...]

Jedną z podstaw treningu HST jest podciąganie na drązku. - zdaje mi sie że o tym nie wiesz. Wiec po prostu ułóż ten trening, rób zamiast tych wszystkich ćwiczeń. ,,ale jeżeli chce zwiększać siłę na drążku to muszę robić drążek plus jakieś uzupełnienie na klatkę, biceps...i myślałem ze HST będzie dobrym uzupełnieniem:)" - nie masz pojęcia o co [...]

teraz pytanie do panow: dlaczego kobiety na treningach wam przeszkadzaja i w czym dokladnie? Ten temat, zdaje się, był już poruszany. Najprościej: czy to w stylach kontaktowych "uderzanych" (Thai, Kick...), "chwytanych" (BJJ, Judo...) czy też nawet mniej kontaktowych (tu już moje "podwórko"-Aikido) trenowanie z [...]

Cokta masz racje nie wziąłem pod uwagę że nikita chce zostać trójboistą biegającym na 5000 metrów i chce zostać mistrzem w dwóch dyscyplinach. Tak, nie jest to możliwe. Chyba nigdy nie łączyłeś wytrzymałości z siłą... Siła jest pojęciem względnym i siła nie oznacza tylko siłownie na którą od razu sie nastawiłeś.Ten post został umieszczony w dziale [...]

Pozycja powiedzmy "standardowa" w JKD wygląda w ten sposób, że noga przednia jest skręcona miedzy 30-45 stopni do środka. Jak poprowadzisz linię prosta od palców nogi przedniej to powinna stykać się z pietą nogi tylnej. Jest to wersja toe to heel. Istnieje jeszcze wersja toe to arch i ta jest trochę bardziej boczna od poprzedniej. [...]

3 tyg. FBW (trening 3x w tygodniu) widac poprawe w sile i masie, najlepiej idzie mi biceps, najslabiej klatka i tu mam pytanie : Dlaczego ? cwiczenia -plaska 3x 12 10 10 -skos hantlami 3x 12 10 10 dodam jeszcze, ze przytylem na masie okolo 3kg, zrzucajac przy tym troche tkanki tluszczowej (zapewne to efekt 6 weidera - na dzis 26 dzien) [...]

Powiem ci szczerze ze nie wiem skad mozna te gumy wziasc , my mielismy w klubie i na trening tak kazdy bral po 1 na pare. Tak ten czas co pisales jest dobry jezeli chodzi o bieg na 30 metrow. My mielismy jeszcze testy na 10 metrow i 5 metrów ale na fotokomorce z bardzo dokladnym pomiarem biegu. Jak bedziesz mial mozliwosc zrob sobie takie testy [...]

Rooney194 - ogólnie plan nie jest zły , niedziele zrobiłbym wolną od treningu i zamiast tego dałbym basen - głownie odnowa biologiczna. Cwiczenia na siłowni tylko trening obowdowy , wyznacz sobie z 10-12 stacji i na nim zrob w zależności od możliwości jeden lub dwa obowdy. P.S Większość drużyn w 4 lidze nie ma porządnego treningu , nawet bym [...]

No niestety ja ci pomóc nie pomogę z paru względów. Żeby efektywnie poprawić kondycje musisz znać swój staż treningowy, najlepiej HRmax., czy chcesz poprawić próg wydolności tlenowej itp? Nie ten dział na forum to po pierwsze, po drugie ja z osobistych doświadczeń piłkarskich, dużo trenerów w tym właśnie momencie popełnia błąd, mój trener był [...]

Boruta - "Okinawskie karate to trenowalem akurat przez dwa miesiace (Goju-ryu)" Fajny styl, ale myślę, że doskonale zdajesz sobie sprawę, że to bardzo krótko. "Co zreszta nie ma nic do rzeczy. Nie trzeba czegos cwiczyc zeby dysponowac wiedza, a nozna cwiczyc i nic nie wiedziec." Prawda, ale z drugiej strony wiedza poparta [...]

Chce, by nazywać go "małym Herkulesem". Jego menedżerowie zapewniają, że chłopiec obdarzony jest "nieludzką siłą", jak biblijny Samson, do którego chętnie go porównują. Żeby był jeszcze bardziej podobny, nakłaniają go do noszenia długich włosów. Na konferencjach prasowych nieporadnie deklamuje wyuczone formułki: "Noszę [...]

TUTAJ TROCHE ZNALAZLEM NA JEGO TEMAT... pewnie z jakiejs gazety.. Richard Sandrak - Kieszonkowy Herkules Chce, by nazywać go "małym Herkulesem". Jego menedżerowie zapewniają, że chłopiec obdarzony jest "nieludzką siłą", jak biblijny Samson, do którego chętnie go porównują. Żeby był jeszcze bardziej podobny, nakłaniają go do [...]

Po tym artykule stal sie posmiewiskiem redaktorow na T-Nation. mam wklejac linki jak go "rozgromili" za to czy sam uzyjesz wyszukiwarki ? Bardzo prosze wklej. Przejdz sie do kostnicy, umow sie z doktorem by sie z toba skontaktowal gdy bedzie robil autopsje sprintera, biegacza maratonczyka, kulturysty i torjboisty. Niech rozkroji miesnie [...]